En Suisse, 17% des habitants pratiquent uniquement une activité physique modérée (env. 20 minutes par jour) et 11% ne bougent pas du tout. Au-delà de l’âge de 75 ans, le pourcentage de personnes physiquement inactives augmente fortement, s’élevant à env. 30% (source: Office fédéral de la statistique). Pourtant, l’activité physique régulière est bénéfique pour la santé:
moins de maladies cardiovasculaires et de diabète
moins de démences et d’accidents vasculaires cérébraux
moins d’ostéoporose et de fractures associées
chez les personnes âgées: moins de chutes et de conséquences des chutes
moins de cancers, par ex. cancer du côlon et du sein
humeur plus positive et moins d’états dépressifs
amélioration du bien-être et des performances
contrôle du poids
Le plus souvent, la qualité de vie s’en trouve sensiblement améliorée. Ce que l’on appelle la courbe dose-effet nous montre que l’activité physique, même modeste, profite le plus aux personnes qui n’en pratiquaient aucune auparavant. Dans ce cas de figure, les bénéfices pour la santé sont encore plus grands que pour les personnes déjà actives qui intensifient encore leurs activités sportives. De petites unités de mouvement au quotidien, comme prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur, marcher au lieu de prendre la voiture ou le bus, faire une promenade, etc., ont déjà un effet mesurable. Face aux personnes physiquement inactives, il est essentiel de ne pas parler du sport comme objectif d’un changement de comportement, mais plutôt d’aborder les activités physiques dans le cadre de la vie quotidienne et des loisirs et leurs bénéfices pour la santé. Par ailleurs, le propre comportement du médecin en matière d’activité physique constitue un facteur clé pour le succès du travail de conseil auprès des patients!
Il est utile d’adopter une approche structurée pour donner aux personnes inactives de la motivation et les convaincre que bouger davantage au quotidien est profitable. Notre programme partenaire «PAPRICA» (Physical Activity Promotion in Primary Care) propose une telle structure et des conseils utiles, qui peuvent être intégrés dans le programme «Coaching Santé CMPR».
Liens:
Programme PAPRICA avec informations relatives à la promotion de l’activité physique: www.paprica.ch
En Suisse, 17% des habitants pratiquent uniquement une activité physique modérée (env. 20 minutes par jour) et 11% ne bougent pas du tout. Au-delà de l’âge de 75 ans, le pourcentage de personnes physiquement inactives augmente fortement, s’élevant à env. 30% (source: Office fédéral de la statistique). Pourtant, l’activité physique régulière est bénéfique pour la santé:
Le plus souvent, la qualité de vie s’en trouve sensiblement améliorée. Ce que l’on appelle la courbe dose-effet nous montre que l’activité physique, même modeste, profite le plus aux personnes qui n’en pratiquaient aucune auparavant. Dans ce cas de figure, les bénéfices pour la santé sont encore plus grands que pour les personnes déjà actives qui intensifient encore leurs activités sportives. De petites unités de mouvement au quotidien, comme prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur, marcher au lieu de prendre la voiture ou le bus, faire une promenade, etc., ont déjà un effet mesurable. Face aux personnes physiquement inactives, il est essentiel de ne pas parler du sport comme objectif d’un changement de comportement, mais plutôt d’aborder les activités physiques dans le cadre de la vie quotidienne et des loisirs et leurs bénéfices pour la santé. Par ailleurs, le propre comportement du médecin en matière d’activité physique constitue un facteur clé pour le succès du travail de conseil auprès des patients!
Il est utile d’adopter une approche structurée pour donner aux personnes inactives de la motivation et les convaincre que bouger davantage au quotidien est profitable. Notre programme partenaire «PAPRICA» (Physical Activity Promotion in Primary Care) propose une telle structure et des conseils utiles, qui peuvent être intégrés dans le programme «Coaching Santé CMPR».
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