Gesundes Körpergewicht ist eine wichtige Ingredienz fürs Wohlbefinden, oder umgekehrt formuliert: Starkes Übergewicht (wie auch Untergewicht) ist eine gesundheitliche Belastung. Steigt der Body Mass Index (BMI; ein Mass für das Körpergewicht im Verhältnis zur Körpergrösse) über 25 kg/m2, lassen sich bereits erste ungünstige Auswirkungen auf die Gesundheit messen, steigt er über 30 kg/m2, so werden diese Auswirkungen eklatant. Das Risiko für Herzkreislauferkrankungen (mitsamt Hirnschlag, Demenz und Herzinfarkt) steigt ebenso wie das Risiko für Diabetes, Gelenksprobleme und sogar Krebserkrankungen. In Kombination mit anderen Risikofaktoren verkürzt starkes Übergewicht die Lebenserwartung um mehrere Jahre. Dazu kommen psychische Belastungen, bedingt durch Stigmatisierung und tieferes Selbstwertgefühl als bei Normalgewichtigen.
Die vier Säulen der Verminderung von Übergewicht, oder der Erhaltung eines gesunden Körpergewichtes, sind:
die Ernährung (Auswahl an Nahrungsmitteln, Essverhalten und Kalorienbilanz)
die Bewegung (Verbrennen von Energie, Art der Verarbeitung von Energieträgern durch den Körper)
das Verhalten (Belohnungen durch Essen, Frust-Essen, ungebremstes Essen, innerhalb der Ess- und Bewegungskultur)
die (bariatrische) Chirurgie in ausgewählten Fällen
Wollen Sie Ihr Wohlbefinden und Ihre gesundheitlichen Chancen verbessern, indem Sie Ihr Gewicht in den Griff bekommen? Möchten Sie dafür ein strukturiertes Programm anwenden? Dann sehen Sie unter den weiteren Themen "Ernährung" und "Bewegung" nach.
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