Le stress est avant tout synonyme d’effort ou de contrainte. Lorsque nous parlons de stress ou que nous nous disons stressés, nous pensons également aux réactions que déclenchent chez nous les contraintes. Ces réactions peuvent être de nature physique et/ou mentale. Les signes physiques de stress sont:
Accès de transpiration
Palpitations cardiaques (souvent associées à des sentiments de panique)
Manque d’appétit et troubles digestifs (sensation de pression au niveau de l’estomac, constipation/diarrhée)
Tensions musculaires, céphalées
Difficultés respiratoires
Troubles du sommeil
Troubles sexuels, et d’autres encore.
Ces réactions à une contrainte élevée sont parfois utiles, lorsque la contrainte est de courte de durée et exige une grande concentration. L’organisme tente de fournir une réponse concentrée à la sollicitation en sécrétant des hormones du stress.
Sur le plan psychique, le stress se manifeste souvent par des sentiments d’épuisement et de surmenage, un état de tension, des fluctuations de l’humeur, une irritabilité, des crises de panique et des sensations d’oppression, et il peut mener à la dépression.
Le stress résulte souvent de contraintes au niveau professionnel ou relationnel. La contrainte peut être aiguë (de courte durée) ou persister sur une plus longue durée (chronique). En cas d’intensité trop élevée ou de réactions excessives aux contraintes, il est question de trouble de l’adaptation aigu ou chronique. Ainsi, nous connaissons déjà le principal antidote au stress: l’adaptation (ou coping en anglais), pour laquelle nous devons puiser dans nos réserves, soit nos ressources. Reconnaître ces ressources et les activer est un outil essentiel pour combattre efficacement le stress. Voici quelques exemples de ressources contre le stress:
Faire une coupure, prendre du recul
Personnes telles que la famille et les amis
Conseillers professionnels tels que les médecins et psychologues
Evaluation et mise au point d’un travail ou d’une relation; ne pas avoir des attentes trop élevées (y compris envers soi-même)
Développer des perspectives sur la manière dont la situation pourrait être changée.
Certains réussissent à activer de telles ressources d’eux-mêmes, tandis que d’autres gagnent à suivre un programme structuré ou des entretiens. Votre médecin, avec ou sans formation de coach santé, est un allié précieux pour vous si vous désirez améliorer votre bien-être et réduire votre stress.
Liens supplémentaires:
Site de conseil de l’association Stressnostress (sur mandat du Secrétariat d'Etat à l'économie SECO, de la Suva et de la fondation Promotion Santé Suisse) avec des conseils utiles et un Stress-Check: www.stressnostress.ch
Site de l’Institut fédéral pour la sécurité et la santé au travail allemand (Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin), avec une brochure sur le harcèlement moral: www.baua.de/de/Publikationen/Broschueren/A12.html
Le stress est avant tout synonyme d’effort ou de contrainte. Lorsque nous parlons de stress ou que nous nous disons stressés, nous pensons également aux réactions que déclenchent chez nous les contraintes. Ces réactions peuvent être de nature physique et/ou mentale. Les signes physiques de stress sont:
Ces réactions à une contrainte élevée sont parfois utiles, lorsque la contrainte est de courte de durée et exige une grande concentration. L’organisme tente de fournir une réponse concentrée à la sollicitation en sécrétant des hormones du stress.
Sur le plan psychique, le stress se manifeste souvent par des sentiments d’épuisement et de surmenage, un état de tension, des fluctuations de l’humeur, une irritabilité, des crises de panique et des sensations d’oppression, et il peut mener à la dépression.
Le stress résulte souvent de contraintes au niveau professionnel ou relationnel. La contrainte peut être aiguë (de courte durée) ou persister sur une plus longue durée (chronique). En cas d’intensité trop élevée ou de réactions excessives aux contraintes, il est question de trouble de l’adaptation aigu ou chronique. Ainsi, nous connaissons déjà le principal antidote au stress: l’adaptation (ou coping en anglais), pour laquelle nous devons puiser dans nos réserves, soit nos ressources. Reconnaître ces ressources et les activer est un outil essentiel pour combattre efficacement le stress. Voici quelques exemples de ressources contre le stress:
Certains réussissent à activer de telles ressources d’eux-mêmes, tandis que d’autres gagnent à suivre un programme structuré ou des entretiens. Votre médecin, avec ou sans formation de coach santé, est un allié précieux pour vous si vous désirez améliorer votre bien-être et réduire votre stress.
Liens supplémentaires: